現在、毎週金曜日の２３時に更新しています。
自身が公開を待ちわび
公開と同時にブログをスマホで確認してニヤニヤしています。（変な子じゃないです）
こんにちは、遊民です。
水面下の水鳥の足のごとく、1週間どんなネタにしようかジタバタしつつ
下書きを何回も見直し、余裕の顔で投稿（予約）しています。
悩んでいる割に、出来上がった投稿は短く雑多ですが
私にとっては愛しい投稿たちです。
さて、今回はブログを始めてから気合を入れて頑張っているリストのお話です。
血圧140オーバーはさすがにアウトだと思う
更年期を言い訳に（いや、本当にツラかったのですが）
食っちゃ寝の自堕落な生活を続けていたら、いつの間にか鏡で見る自分が
「おデブ」に変わってしまっていて、
それでも変わる気力もなく、のんべんだらりと過ごしてきました、、、3年も。
リストの中に「体調管理をする」という項目がありまして
ブログを始めたのを機に
✓ 体重
✓ 血圧
を、計測・管理し始めました。
数値化すると、怖いですね。
自分って、いつ倒れてもおかしくないんじゃないかな～って思いました。
このままでは、子供たちに迷惑をかけてしまう
それだけは、ぜったいにいや！！！
思い立ったその日から、食事管理やウォーキングもプラスしつつ
チートデイには食べたいものを思いっきり食べ
翌日からのモチベを保ちながら現在に至ります。
ダイエットは食事9割、運動1割
何かの本で見たことあるフレーズを思い出し
食事制限をし始め、野菜サラダ中心の生活をしています。
大盛りのキャベツに、玉ねぎのピクルス（血圧が下がると聞いたので）
鶏むね肉のボイルしたやーつ（めんどくさいときはシーチキンの缶詰）
刻み海苔（たっぷり）が定番で
味変にブロッコリーやアボガド、豆腐やジャコなどなど
基本、ゆるめの糖質オフメニューです。
体重や血圧を、ウォーキングの管理アプリをお試しでやってみたのですが、
「グーグルフィットと連動させますか？」と聞かれることが多かったので
「グーグルフィット」に変えて、それで管理できるデータだけでも続けようかな～って思っていましたが
スマホを持っていないと歩数が測れないことに気が付き
歩数計並みのお値段で手に入るスマートウォッチ（Xiaomi Smart Band2）を
Amazonで購入、そのウォッチと連系出来るアプリを入れて
レコーディングを続けています。
なので、このカテゴリーはそのデータをスクショして
自戒の念を込めて、継続的に投稿します。
11月の測定結果
（画像の貼り方が上手くいかず、お見苦しいとは存じますが、ご了承ください）
体重と血圧のグラフは、グーグルフィットが見やすかったのでそのデータを、
歩数と睡眠時間はスマートウォッチ専用アプリデータが見やすかったのでそれを。
※体重の太い青い線は、何かわかりませんが、薄い青の線が体重の推移です。
約1ヶ月で約マイナス6キロ。頑張った方だと思います！！
実はスタート時、77㌔もあり、そこからだと約8㌔の減量ができました。
現在は、昇降状態です。
11月の体重最終値は68.1キロでした。
途中、体重が増加しているのは、チートデイを挟んでいるからで
チートデイに好きな物を食べられるように1週間頑張っている感じです。
引き続き、頑張ります。
最後に、近況報告です
血圧の改善の為に、夕食時にラッキョウ酢に付けた玉ねぎ、
11月6日（月）から、ゴマ麦茶（煮出し用）を飲み始めました。
11月1日（水）には、２年ぶりのかかりつけ医院へ行き、
定期でもらっていた漢方薬を処方していただきました。
1つ1つですが、以前の習慣に戻しつつ、
健康意識を高めながら体調管理をして行きたいと思います。
アイキャッチ画像は、宮城県の松島にいた「カモメ」ちゃんです。
本日も、最後まで読んで下さってありがとうございました。
