リスト３．体調管理をする
こんにちは、遊民です。
いやぁ……さすがにヤバいでしょ、血圧140超え。
実はここ3年ほど、更年期を理由に（いや、ほんとにつらかったんです）
“食っちゃ寝”という名の自堕落生活を送っておりました。
鏡に映る自分は、もはや他人。
体型が「おデブ」になっていたことすら、気づかないフリ。
そして、気づいたところで「ま、いっか」――。
そんな毎日を抜け出すきっかけになったのは、
私が書いたバケットリストの中の、たった一行でした。
「体調管理をする」
📉 数字って、逃げられない。だからこそ、現実と向き合える
ブログを始めたのを機に、
まずは自分の状態を「見える化」しようと決めました。
✔ 体重
✔ 血圧
久しぶりに測ってみると、驚きの数値がズラリ。
「このままだと倒れるかもしれない」
「子どもたちに迷惑だけはかけたくない」
そう思った瞬間から、私の“ゆるゆる健康革命”がスタートしました。
🥗 ゆる糖質オフ×チートデイ＝私にぴったりの食事スタイル
よく聞く言葉に「ダイエットは食事9割・運動1割」ってあるけど、
それ、ほんとに正しかった（笑）
基本メニューはこんな感じ👇
大盛りキャベツ
血圧対策の玉ねぎピクルス
鶏むね肉 or シーチキン
刻み海苔どっさり
ブロッコリー／アボカド／豆腐／じゃこ（味変用）
ストイックな糖質制限じゃなく、あくまで**「ゆるめ」**です。
そして最大のご褒美が…
🍰 週1チートデイ！
「食べたいから、がんばる」
これが私にはちょうどよかったみたい。
📱 スマートウォッチとアプリで記録するだけで、意識が変わった
健康管理には、スマホアプリ×スマートウォッチを活用しています。
体重・血圧：Google Fit
歩数・睡眠：Xiaomi Smart Band2連携アプリ
スマホを持っていないと歩数カウントされない問題も、
スマートバンド導入でクリア。
記録することで、「よし、明日もやるか」と思えるんです。
🗓 今月の成果報告（ドヤ顔）
🎉 1ヶ月でマイナス6kg達成！
（スタート時：77kg → 現在：68.1kg）
チートデイによる小さな増減はあるけど、
確実に数字が変わっていくのを見るのが楽しい！
🌿 最近の“よかった”習慣
「ラッキョウ酢玉ねぎ」で血圧対策
毎晩「煮出しタイプのゴマ麦茶」を飲用
2年ぶりに漢方薬を再開（かかりつけ医に感謝）
以前の習慣、少しずつ、戻ってきています。
最後に：戻す力は、積み重ねた分だけ戻ってくる
体調管理って、「完璧を目指すこと」じゃないんですよね。
むしろ、
「戻す」ことの繰り返し。
「積み重ね」の延長線上にしか、成果はない。
これからも、失敗を笑いに変えながら
自分の記録とともに歩んでいきたいと思います。
今日も読んでくれて、ありがとう😊
また来てね！
